아르기닌 효능, 부작용 총정리

오늘은 건강에 관심이 있는 분들을 위해 아르기닌에 대해 알려드리려고 해요. 아르기닌은 우리 몸에 많은 도움을 주는데요. 그런데 아르기닌을 섭취할 때 주의해야 할 부작용도 있다는 사실을 알고 계셨나요? 아르기닌의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다

아르기닌은 단백질을 합성하여 근육 성장과 회복을 도와줍니다. 근육을 더 크고 강하게 만들어주는데 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 운동을 하고 근육이 손상된 경우 아르기닌은 손상된 근육을 회복시키는데 도움을 줍니다.

아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 원활하게 만듭니다. 이로 인해 혈압이 감소하고 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다. 혈관의 확장은 산소와 영양소가 근육과 다른 조직으로 효과적으로 공급되는 것을 도와주며, 또한 심장 건강을 촉진하는 역할도 합니다.

아르기닌은 항산화 작용을 하고 면역력을 강화시켜 감염과 질병으로부터 우리를 보호하는 기능을 하는데, 면역 세포의 활성화와 항체 생성을 촉진하여 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

아르기닌의 하루 섭취 권장량은 개인의 연령, 성별, 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 2,000mg~4,000mg이며, 상한 섭취량은 일반적으로 성인 남성의 경우 하루에 5-6g 정도의 아르기닌을 섭취하는 것이 권장됩니다.

위장 문제: 하루 권장량을 초과한 7g이상의 아르기닌 섭취는 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 설사, 구토, 복통 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 증상이 지속되거나 심화되면 의사와 상담해야 합니다.
알레르기 반응: 일부 사람들은 아르기닌에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 경우 즉시 의료진과 상담해야 합니다.
기타: 두통, 현기증, 저혈압, 혈전 생성 증가, 간손상등 부작용을 유발할 수 있습니다.

의료 상담: 심장 질환, 신장 질환, 임신 또는 수유 중인 경우 아르기닌 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
다른 약물과의 상호작용: 아르기닌은 혈압 강하제와 상호작용할 수 있으므로, 혈압 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담해야 합니다. 또한, 혈전 응고를 억제하는 약물과 함께 복용할 때도 주의해야 합니다.
성분 확인: 순수 아르기닌이 아닌 혼합물이 첨가된 아르기닌의 영양제인지 확인을 해봐야합니다. 드실때에는 순수 아르기닌의 성분을 섭취해야합니다.

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